25岁的小林是一名服装主播，虽然做主播卖货才一年时间，但她工作特别卖力，每天坚持播七八个小时。为了保证直播的效果，她每场直播都保持饱满的情绪，几乎都是扯着嗓子喊，一场直播下来声音嘶哑是常有的事。一个多月前，小林又出现声音嘶哑症状，由于工作繁忙，每天就用润喉糖来缓解，可后来嗓子疼到不行，喉咙沙哑甚至发不出声音来，严重影响了直播，这才着急来到医院就诊。经过喉镜检查，医生发现她的声带上长了颗黄豆大小的息肉，声带黏膜出血肿胀，诊断其为声带出血性息肉。最后，小林接受了声带息肉摘除手术。出院前，医生还指导她正确的发音方式，并进行嗓音训练。

近年来，因为嗓音问题前来医院就诊的人群明显增多，除了教师、歌手、销售员、播音员等职业用嗓者外，不少人由于不爱护嗓子，也患上了嗓音病。还有部分人虽然没有过度用声的病史，但因为喜食辛辣或者冰凉食物，或者长期习惯睡前饮食，造成过多的胃酸返流后声带灼伤。

用声不当、用声过度、职业用嗓易患声带息肉等疾病，建议讲话族练习省力的“腹式发音”来保护嗓子。讲话族可以练习省力的腹式发声法，运用腹式呼吸来发声减轻嗓子的负担，而不是一味地通过大喊提高音量。具体做法是：先尝试用腹式呼吸，吸气同时开始起音，发声过程自如地腹式呼气，让其慢慢形成习惯。通过腹部气流的改变，气流冲破声门，带动声带振动，这样，无论讲话多久，都不会感觉费力和出现声嘶。因为工作需要不得不长时间讲话的人，在休息时还可练习“气泡音”放松声带。

提醒大家，平时要学会保护自己的声带，注意声带的休息，避免长时间说话；尽量不要大声喊叫、吼叫，避免出现“声嘶力竭”的情况，尤其是大嗓门的人群。此外，感冒后经常会出现声音嘶哑，这时要注意声带休息，及时治疗，以防咳嗽震伤声带。

适量体育运动可以增加肺活量，有助于发声，但不要边运动边说话，因为脖子肌肉收缩时说话声音容易沙哑。养成好的饮食生活习惯，少吃宵夜，尤其是睡觉前三个小时，最好不要再进食；甜食、辛辣刺激饮食不利于保护嗓子，平时尽量少吃。一旦出现了声音嘶哑，应及时到医院耳鼻喉科就诊，声带疾病也不能小觑，不及时治疗还有可能癌变。

（武汉市中心医院副主任医师 陈伟）