相信大家都出现过手麻这种症状。很多因素会导致手麻，比如说在晚上睡觉的时候，如果睡眠姿势不对，头压在了手腕上就会导致手麻。这是因为手部的血液循环受到了阻碍，再加上身体的电活动而引发的一种症状。

那么，哪些因素可引发手麻？

腕管综合征。比如家庭主妇、程序员等在工作中会导致手腕慢性劳损，会导致原本有正常容积的腕管相对狭窄，使从中穿行的正中神经受到压迫，从而出现其中的感觉传导系统受累，进而出现手指发麻的状况，我们称这种情况为腕管综合征。

短暂性脑缺血发作。脑缺血是中老年人群的常见疾病，其中感觉障碍如手发麻等是其中的症状之一。中老年人易合并高血压、高血脂、高血糖等疾病，会导致脑动脉粥样硬化和在此基础上继发血栓形成。当累及颈内动脉系统或者椎-基底动脉系统时均会出现手发麻的情况。

颈椎病。长期久坐不愿活动，坐位姿势异常，使脊髓生理弯曲发生变化和椎间盘突出，致使局部感觉传导神经受到压迫刺激，从而会出现手发麻等情况。

维生素B12缺乏性周围神经病。维生素B12缺乏会导致包括手发麻在内的四肢发麻等周围神经病变的症状。研究表明，维生素B12是核蛋白合成及髓鞘形成所必需的辅酶,缺乏可引起周围神经病变导致手麻。

糖尿病。据有关统计资料表明，40％的糖尿病人会有手足麻木疼痛感。另外还会伴发蚁走感等感觉障碍。长期的高血糖可能导致周围神经损害，严重时会导致肢体瘫痪。

其实，预防手麻有方法：

防止腕部的慢性损伤。如做家务和长时间使用鼠标时最好中间能休息一下，使手部肌肉、肌腱和神经得以放松，从而防止腕管狭窄压迫神经传导束导致手麻。

老年人要监测自身血压水平、低盐低脂饮食，防止动脉粥样硬化及血栓形成，改善脑供血进而防止出现手麻的现象。

避免长时间保持一个姿势不变，及时变换体位，可适当地做一些颈部保健操，可避免颈部血管和神经受压而导致手麻。

不挑食，多吃水果和蔬菜，保持体内营养充足，防止体内维生素B12缺乏引起手麻。

定期监测自身血糖水平，生活中避免食用过多含糖量多的食物，进而防止出现糖尿病神经病变而引起的手麻。

（首都医科大学附属北京朝阳医院 万田田 郭树彬）