头戴滑雪帽，身穿滑雪服，脚踏滑雪板……看到这，屏幕前的你是否已经跃跃欲试了？但千万记住，滑雪要速度、要激情，更要做好防护。因为高山滑雪有诸多危险性。

身体不适时、吃太饱或酒后切忌滑雪。滑雪是低温环境下的剧烈运动，会加剧不适反应，吃太饱容易引起肠胃不适。喝酒后身体平衡能力下降，同时酒精会使体表血管扩张，易导致身体失温。此外，高山滑雪滑降技术的高低，直接决定滑雪者的安全和全面滑行能力的发挥，以及滑雪的感受。同时，不正确的滑行技术或滑行姿态可能会造成骨骼韧带的损伤，因此技术进阶需要有正规滑雪教练员的指导。

由于气温过低，滑雪者在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况，要立即离开低温场地，更换被打湿的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。脚上冻伤起泡不要脱去弹力袜，复温消肿再行处理。

雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲的症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

滑雪时，经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、瘀血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于瘀血和血肿，可以用冰敷来止血消肿，之后身体会自动把这些瘀血清除掉，伤处逐渐由紫红色转青再转黄色后逐渐消失，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

人在滑雪时，由于时不时会受到强烈的外力冲击或重量负荷，超出了本身的机械承受幅度，所以容易发生骨折。一旦发生骨折，应立即平卧，并呼叫救援人员，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨折处很有可能损伤到周围的血管，引起瘀血和水肿，进一步增大医治难度。

到了滑雪场穿好装备之后，不要立即奔向雪道，而应认真做几个拉伸动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活。另外，如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。

滑雪不可避免地伴随崴脚或扭伤膝盖。此外，因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生，有时会出现脱臼。一旦扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需要到有救治能力的医院明确伤情、及时治疗，避免留下后遗症。

（北京积水潭医院主任医师 袁强）