本报记者 陈晶

一年中最热的三伏天马上来临,防晒又成了这个夏日的必修课。皮肤长时间暴露在阳光下，不仅可能会晒黑晒伤，还有可能引起皮肤病等一系列问题。因此，做好防晒，不仅能保护我们的肌肤不受紫外线的侵害，还能保持我们的皮肤光鲜亮丽。

防晒防的是UVA和UVB

“防晒主要防的是紫外线。”河南省人民医院主任医师李雪莉介绍，紫外线实际上可以分为长波长的UVA、中波长的UVB及短波长的UVC。UVA是令皮肤提前衰老的最主要原因，其可穿透真皮层使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。UVB可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。只有UVC在进入大气层时，已经在臭氧层被隔离，因而能辐射到地面的就只剩UVA和UVB了。

涂抹防晒产品不只是要防止我们晒黑晒伤，更重要的原因在于，紫外线是导致皮肤老化的元凶，所以做好防晒，也是非常有效的预防皮肤衰老的办法之一。那是不是防晒产品指数越高就越好？“防晒产品能有效抵御紫外线UVA和UVB对皮肤的损害，但防晒霜的防晒系数要视不同场合而定，片面追求高系数，反而对皮肤不利。”李雪莉解释，在化妆品标签上看到的防晒指数（SPF）是以具体数值表示产品防御中波紫外线UVB的能力，是评价防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑的防护指标。室内活动选SPF10/PA+的即可；如果外出活动，用SPF20/PA++的产品比较适合；若是去阳光特别强烈的地方，或是到海边游玩，建议选择SPF30/PA+++的产品。

“防晒霜维持的时间一般只有2小时左右，所以要重复涂抹，才能达到防晒目的。”李雪莉提醒，防晒霜需要在皮肤表面形成一层完整的保护膜，才能有效防晒。所以，防晒霜不能省着用，光是用在脸上的防晒霜，最好相当于一个一元硬币的大小。如果用少了，就会影响防晒效果。如果大多数时间在室内，防晒霜一天补涂1～2次即可；如果长时间在室外，需要每隔两小时补涂一次防晒霜；如果是运动之后大汗淋漓，或是游泳之后出水休息，更要及时补涂防晒霜。防晒霜中的成分防水、防汗能力不佳，汗水浸湿，或者游泳、手摩擦、衣物摩擦等，都会破坏保护膜，或者稀释掉里面的成分，导致防晒效果大打折扣。

被紫外线晒伤，首需镇静舒缓

如果被紫外线晒伤了怎么办？“首要是镇静舒缓，尽快让皮肤降温，可以提前将面膜或冰袋放到家里的冰箱冷藏，晒后敷上一张冰冰凉凉的面膜，也可以做如水氧、冷喷等医美项目。”李雪莉说，其次要补水保湿，做好保湿的意义，就在于维持皮肤角质层的含水量，确保角质细胞的更迭在正常速率上。同时要做好修复，可以使用医用护肤品、生长因子凝胶之类的修复产品，尽快修复皮肤屏障。

李雪莉介绍，如果真的晒出色斑或皮肤晒黑了，还可用以下方法进行干预：

药物干预。外用药物首选氨甲环酸巴布贴，另外还有中药提取淡斑液如熊果苷等。口服药物一般可选谷胱甘肽、氨甲环酸、维生素C等。

光子嫩肤。快速祛斑美白可选光子嫩肤，通过选择性光热作用和光爆破原理，在不损伤正常周围组织的前提下，达到爆破黑色素的目的，让黑色素快速代谢出去。

化学剥脱术，也就是刷果酸或水杨酸。该方法是通过加速皮肤新陈代谢来加速黑色素代谢，不仅可以美白，还可以改善毛孔粗大、粉刺、痘印色素沉着等问题。

中胚层疗法。又叫美塑疗法，如水光针等，是有创治疗。通过给皮肤建立无数细小通道，将营养物质、美白产品直接输入皮肤内。需注意的是，想要用这种方法，一定要去正规医疗机构。

低温射频导入/无针水光。这两法是通过促进护肤品或药物的吸收，达到美白抗衰的效果，虽不及水光针、微针起效快，但相对更安全，完全无痛、无创。

夏季，眼睛也要做好防晒

夏日炎炎，我们都知道要给皮肤防晒，很多人在外出时会涂抹防晒霜、穿防晒服、打遮阳伞，但不少人会忽略眼睛也可能因紫外线照射受到的损伤。

“防止眼睛被晒伤，太阳镜是必备品。”北京大学人民医院主任医师李岩介绍，太阳镜作为一种遮阳眼镜，属于人体防护用品，最主要的作用就是防止外界紫外线对人眼造成的刺激和伤害，并提供一个舒适的视野环境。我们的眼睛在没有适当保护的情况下，如果长期暴露在阳光下会增加白内障等疾病的发病风险。太阳镜按镜片类型可分为均匀着（染）色太阳镜、渐变着（染）色太阳镜和偏光太阳镜。不同的人群可以根据喜好和用途来选择，但保障佩戴者的安全和视力不受到损伤是最基本的原则。

“减少强光刺激、视物清晰不变形、防紫外线、对颜色识别不失真、能准确辨识交通信号是太阳镜的基本要求。”李岩提示，很多消费者在选购时是以舒适程度、款式外观为主要考量，其实这是不科学的。正确选择太阳镜，首先要考虑太阳镜对有害光的过滤功能，过滤功能越强，保护效果越好。建议到正规眼镜店选择正规厂家生产的具有防紫外线功能的太阳镜。如果你在商场或网店选购太阳镜，应留意太阳镜的镜片、吊牌或外包装上是否有“100%防紫线”“UV400”“防紫外线”等标识。

“需注意的是，镜片颜色深浅和太阳镜的保护作用并无相关性，并非颜色越深防紫外线的功能越强。能否防紫外线主要看镜片本身的功能设计，颜色深浅的选择可因人而异。”李岩提醒，日照强烈的户外要选择颜色相对深一些的镜片，开车时则选择颜色偏淡的镜片。

“但是，并不是所有人都适合戴太阳镜，比如青光眼、色盲以及夜盲症的三类患者。”李岩介绍，对于没有眼部疾病的人来说，戴太阳镜是一种积极的护眼方法。对于白内障、角膜炎、干眼症患者来说，佩戴太阳镜可以减少光线对眼睛的刺激，减缓畏光、流泪的现象。太阳镜一般没有屈光度数，近视眼人群可以选择佩戴隐形眼镜后再戴普通太阳眼镜。对于佩戴框架眼镜者，可以考虑在镜框外加一副墨镜夹片，或者加一副套镜；也可以在配近视镜时选择变色镜片，这样也可以起到减弱强光刺激、保护眼睛、防止视疲劳的作用。

“值得注意的是，太阳镜也有保质期。”李岩提醒，要选择一副合适的太阳镜，以下几点应牢记：紫外线防护，选择能阻挡99％~100％UVA和UVB辐射的太阳镜；购买大尺寸的太阳镜，大尺寸太阳镜覆盖的范围广，有助于减少从侧面进入眼睛的紫外线；不要被颜色欺骗，虽然不同颜色以及深色镜片看起来很酷，但它们不会阻挡更多的紫外线；价钱不是第一位，合适的才是最好的，选择标有100％防紫外线功能、质量优良的太阳镜即可；应挑选镜面平整、无划痕和杂质、表面弯曲度不宜过大，且来自正规厂家的太阳镜；太阳镜会随着使用而发生退化改变，抗紫外线能力也会随之降低，一般而言，一副太阳镜的保质期为2年左右。