霜降至，气温骤降，大家纷纷拿出了过冬的厚被子，羽绒被、蚕丝被、羊毛被、棉花被……哪种被子才能让你拥有良好的睡眠？近日，一项发表在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上的最新研究指出，被子的重量可能是良好睡眠的秘密，被子重一些，睡得香一点，因为盖厚被子让人在睡前分泌了更多褪黑素。

这项研究共纳入26名体重正常、不吸烟的年轻健康男女。按照随机和交叉的顺序，进行了两个阶段的试验。第一阶段试验，参与者被要求盖上厚被子，被子的重量相当于参与者体重的12.2%（以60kg的人为例，被子约重7.3kg）；第二阶段试验，则盖上较轻的毯子，约为体重的2.4%（还以60kg的人为例，被子约重1.4kg）。科研人员收集了参与者的唾液，并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量，以此分析被子重量对多种激素的影响。结果发现，在盖厚被子的情况下，参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大。盖上厚重的被子，能使参与者的唾液褪黑素浓度在睡前1小时平均上升约6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的参与者显著增加32%。

研究人员推测，厚重被子带来的“压力”激活了皮肤感觉传入神经，并通过脊髓将这种感觉传达给了脑内的孤束核。孤束核接收到“压力”的信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核。刺激室旁核，能够增强人们内心的平静和幸福，减少恐惧、压力和疼痛的感受。此外，这些神经元还与松果体相连，进而影响褪黑素的释放。

因此，睡不好可能不是你的错，也可能是被子不够沉。不过，被子也不是越沉越好，过重的被子会让人有种压迫感，甚至喘不上气。如果想通过增加被子重量达到改善睡眠效果，要量力而行。（陈晶）