本报融媒体记者 李京 周佳佳

“感染新冠病毒后最初两三天症状比较明显，比如发烧、头痛、四肢酸痛、嗓子干等，过了三天基本上症状会缓解，因此‘阳’了也不用过分恐慌。我经历了从‘阳’到‘转阴’的整个过程，大家了解了我的患病经历，心里就有底了。”第十一、十二届全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民教授在接受记者采访时表示。

“阳”了一周基本可以恢复

11月30日，66岁的温建民被通知混管阳性，经过十几个小时的采样复检，12月1日被确诊为新冠肺炎感染者。“12月1日晚上，我在居家隔离时开始发烧，最高烧到39度，头疼、咽干、喉咙疼、肌肉酸疼、流鼻涕这些症状也出来了。12月2日上午，我的体温开始下降，到12月3日下午，体温基本就正常了。第四天，感冒这些症状也都好多了，只有声音还有些嘶哑。到了12月6日基本上就没有什么不适感了。”温建民说。居家隔离期间，温建民和爱人一人住一个房间，房间经常通风，出房间都戴着N95口罩；不坐在一起吃饭，避免交叉感染。他介绍说，因为前几天发烧，为了保存体力，提高抵抗力，虽然胃口差点，他依然坚持吃点饭，所以整个过程大小便也都没有什么问题。感染期间应该吃什么药？温建民说，自己一直坚持用中医药，三年来的抗疫经历已经充分证明，中医药可以发挥重要作用，不仅可以起到预防作用，还可以帮感染者减轻症状，减少危重症发生。

“我自己就是老中医，家里一直备着颗粒剂，确诊阳性后我和老伴马上就吃了，有效缓解了症状。同时多休息、多喝水，适当地锻炼。到了第七天我做核酸就转阴了，第八天再检测还是阴性，基本上就恢复正常了。”温建民说。“像这种上呼吸道的传染病已有几千年了，中医典籍记录下来的就有几百次。现在疫情进展到第三年，新冠病毒致病力明显减弱，感染后的症状确实较之前轻了，发展成危重症的概率也非常小。”温建民表示，随着新冠防疫政策调整，大家都有阳性的可能，要做好个人防护，保护自身健康。

不能一个连花清瘟吃到底

“现在很多人阳了以后，买不到药着急，药太多不知道吃啥好也着急，所以要学会合理用药、科学服药、对症下药。”温建民表示。“是药三分毒，一次吃的药品种不能太多，服药次数、剂量也不能随意，在家自我药疗要认真看说明书，在不清楚相关病症能否用药的情况下，首先应该咨询医生。”温建民进一步解释称。“现在最火的药就是连花清瘟胶囊，连花清瘟是中成药，要看病情和症状，不能一个连花清瘟吃到底。”温建民解释说，中医讲究“辨证论治”，要学会分辨个人体质的寒热。有一个简单的分辨方法：首先，流的是清鼻涕，打喷嚏，痰是白的，此为寒症，这种情况下就不适宜吃连花清瘟这类药品，要吃偏温的中药；如果身体高烧、痰黄、咽痛、大便干燥，这时就可以吃连花清瘟来清热解毒。“我一贯主张‘辨证施治’，最好做到一人一方，绝对不是别人吃什么，你也跟着吃什么。”

温建民指出，退热镇痛的不只有布洛芬，清热解毒的不只有连花清瘟。新发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中列出了多种药物供患者选择，分清寒热后就可以选择对应的药物，不仅有助于尽早康复，而且能够缓解药品供应不足的情况。

用药同时别忘食补

近期，不少人说，感染新冠病毒会先后经历高热、全身疼痛、嗓子干疼、咳嗽等过程。谈及如何应对感染过程中的这些症状，温建民表示，不论风寒、风热，都应“疏风解表”，建议大家喝一些生姜水，能有效缓解病症。也有不少网友反映，感染新冠病毒转阴之后还是会感到虚弱、乏力、不适。针对这种情况，温建民表示，“食补很重要，发烧症状缓解就要吃饭，因为发烧时胃肠等消化道也会有炎症、充血，要注意蛋白质的摄入，人体要产生抗体的，抗体也叫免疫球蛋白，主要成分就是蛋白质。蛋白质怎么来？从食物中摄入最好，所以要喝牛奶，吃些鸡蛋、肉等食物。”

温建民进一步提醒感染者，食欲不振时也要尽量保证营养摄入。“吃不下的时候，哪怕做一些鱼汤、鸡蛋羹来吃也行。吃下去就是胜利。不能什么东西都不吃，否则营养会跟不上，影响康复。”此外，针对老年人群体，温建民特别提示：“老年人除了做好防护外，要适当地做一些身体锻炼，散散步、走走路，同时要保证营养摄入，做好‘食疗’。”