第07版:健康周刊

防治冬季皮炎中医有招

《 人民政协报 》 ( 2023年01月04日   第 07 版)

本报记者 陈 晶

抓、抓、抓,痒、痒、痒……一到冬季,不少人容易皮肤又干又痒,这可能是冬季皮炎发作了。中医药防治冬季皮炎有妙招,除了中药内服,外治法也有多种选择。

气候因素会导致冬天皮肤干痒

冬季皮肤为什么又干又痒?“这可能源于冬季皮炎,它是冬天常见的皮肤病,也是多发病。”广东省中医院主任医师陈信生释疑,冬季皮炎也跟冬季气候特点有关:寒冷,气候寒冷可引起皮肤毛细血管收缩,血液循环变慢,皮肤热量供应减少,皮脂腺分泌功能减弱而使皮肤不够滋润;风大,冬季天冷风大,皮肤暴露于风中容易干燥,屏障功能遭到破坏,形成裂隙;干燥,气候干燥,皮脂分泌减少,皮肤出现干燥皲裂。

“冬季皮炎最大的特点就是瘙痒,可全身或局部发作。其次是干燥,皮屑增多、手足皲裂等,反复抓挠后可出现红斑、丘疹,严重时甚至有糜烂渗液及结痂。”陈信生介绍,当持续的瘙痒影响睡眠、严重皲裂导致出血而影响工作生活或出现湿疹改变时,需及时就医治疗。

“冬季皮炎往往一到晚上瘙痒就加重。这是因为,相较白天,夜间干扰因素减少,注意力集中,对瘙痒更敏感。”陈信生说,其他因素包括,没有暖气的地方,很多人使用电热毯等,在提高温度的同时加速了皮肤水分的蒸发,导致皮肤干燥加重,瘙痒更甚;衣物摩擦产生静电;洗澡时皮肤暴露于冷空气中,引起收缩,瘙痒感觉加重。

洗澡多容易引发冬季皮炎

“其实每到冬天,我们总是呼吁大家不要那么‘爱干净’,不要整天都洗澡,特别是一些老年人,容易引发冬季皮炎。”广东省中医院主任医师闫玉红提醒,本来到了冬天,皮肤角质层的油脂量减少,出汗不多,皮肤比较干燥。很多人用热水洗澡,把更多的皮肤油脂带走,特别是有些人还用沐浴露,洗完之后,皮肤就会觉得更干了。如果再加上身体存在血虚、风燥、燥热的情况,就会形成局部的瘙痒和脱屑。这种现象的特征是没有丘疹、脓疱等原发性的皮疹,一来就是痒。这种因为痒引发的皮肤问题,多半就是冬季皮炎的干燥引起的。医生诊断时,首要就是要求患者减少洗澡的次数。

“如果皮肤油脂足够,可以每天都洗一下,因为出油了才会觉得脏,才需要洗澡。如果本来就是干性皮肤,皮肤平时就比较干燥,那么到了冬天之后,出汗也少,油脂也少,更不会怎么出油,也不会那么脏了。”闫玉红建议患者减少洗澡的次数,比如洗2~3次,洗澡时的水温也不要太高,少使用沐浴露。这样才能保持住皮肤整个皮脂膜的含水量,不至于因为含水量的脱失而导致皮肤脱屑和瘙痒。

“此外,皮肤含水量极低,皮肤特别干燥的人,可以随时补充润肤乳,达到所谓的‘水油平衡’”。闫玉红建议,刚洗完澡皮肤还没有太干、还有一定水分时,需要涂一点润肤乳,锁住水分。大多数的润肤乳是乳状的,主要成分是油脂,其含有的天然保湿因子比较少,是用来补充皮肤的脂类的。补充水分则要靠喷一些喷雾,但只喷喷雾不好,因为喷了喷雾之后,皮肤的含水量骤然增加,它一定会蒸发,带走更多的水分,正确的做法是喷了喷雾,再涂润肤乳,这样就可以把它的水油都锁在皮肤上。

防治皮肤瘙痒有食疗方

“患上皮肤瘙痒时,还要小心病从口入。”广东省中医院主任医师林颖提醒,中医治病讲究三分治七分养,皮肤尤其如此。皮肤病有一个发作期和缓解期,在发作期时患者会去看医生,而在缓解期很多人就不重视,应该学会如何在日常生活中注意保护好皮肤,这样才能有效减少皮肤瘙痒发作。要减少皮肤瘙痒的饮食原则,就是不吃刺激性的食物,如芹菜、香菜、葱蒜、胡椒、黑椒、咖喱等辛辣的食物,同时也要少喝浓茶、咖啡以及控制烟酒等。另外,高蛋白食物如海鲜类、贝类、坚果类等,是普通人群比较常见过敏的过敏原,应尽量少吃或不吃。但忌口也要讲究均衡饮食,保证营养,不要陷入盲目忌口的误区。此时可以多吃新鲜蔬菜,如萝卜、南瓜、菠菜、西红柿等;苹果、葡萄、西瓜、大枣、山楂等,它们含大量的水溶性、脂溶性维生素及矿物质,能营养五脏,滋润皮肤。

林颖为大家推荐以下防治皮肤瘙痒的食疗方——

雪梨银耳咸排骨汤:干雪耳10g、雪梨2个、排骨500g,可润肺养肤降火。

银耳莲子粥:银耳、枸杞各10g,莲子20g、粳米100g,可养阴润燥,更适合脾虚型患者。

补中健脾粥:莲子20g、淮山20g、芡实20g、猪瘦肉若干,可健运脾胃,渗湿止泻,适合小儿脾胃气虚、食少大便烂、体倦乏力者可经常食用。

绿豆薏仁汤:绿豆100g、薏苡仁50g,可清热除湿,适用于湿热壅盛型皮肤瘙痒。

百合薏米粥:薏米50g、鲜百合100g,可清热除湿润燥,适用于湿热蕴阻型皮肤瘙痒。

黄精地黄汤:黄精、熟地各15g,猪骨250g,有养血润燥的作用,适宜血虚风燥型皮肤瘙痒的患者食用。

泥鳅红枣汤:泥鳅30g、红枣15g,有补血养肝的作用,适用于血虚风燥之皮肤瘙痒。

冬季皮肤问题要靠养

那么,该如何预防冬季皮炎的发生呢?“预防冬季皮肤干痒,衣食住行要做好。”陈信生说,冬季进补不可过量进食辛辣温燥之品,防止加重内热;尽量选择透气性良好的棉质衣物;洗澡水温不可过高,时间不宜过长,尽量选择中性或偏酸性沐浴产品;居室温度湿度要适宜;食疗以润燥、祛风为主。此外,还需要加强皮肤保湿,全身涂抹润肤露,必要时可选择药物帮助止痒。止痒,中医药防治有妙招,除了中药内服,温阳散寒、祛风、润燥外,传统中医外治法也有多种选择,如沐足、艾灸、针刺、刮痧、耳穴压豆等,均可起到治疗缓解作用。

“适当的锻炼能增强体质,但要避免进行剧烈运动。推荐慢运动,以减少汗液刺激皮肤。”陈信生提示,对于老年人来说,他们的皮肤比较敏感,如果经常进行剧烈运动,汗水分泌也会对脆弱的皮肤产生刺激,易诱发皮肤问题。老年人应以强度较小、节奏较慢的“慢运动”为主,如慢跑、瑜伽、太极等,运动后一定要尽快洗澡、更换衣服,浴后注意涂润肤剂。

“此外,老年人平时要多进食新鲜蔬菜、水果;忌辛辣、腥味等刺激性食物,忌烟酒、浓茶、咖啡,忌食煎、炸、烧、烤和不易消化的食物;尤其是夏天不宜进食过多冰冻饮料、雪糕、冰棒,以免细菌引起肠道感染,使抵抗力下降、皮疹反复发作;如今冬季则应注意补充水分,以防缺水引起皮肤干燥而加重皮肤瘙痒。”陈信生说。

2023-01-04 陈晶 1 1 人民政协报 content_36261.html 1 防治冬季皮炎中医有招 36,261 /enpproperty-->