俗语“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，不知道大家最近有没有这样的感觉：身上觉得皱皱的，总想牵拉，同时身体还有困倦乏力的情况、食欲也不那么旺盛了、有心想运动身上又觉得懒散至极……其实这都和雨水节气相关。

雨水节气，人的身体也要顺应自然界的发展。自然界既然有水汽增加的趋势，并且随着温差的变化，晚上的时候还会有水露，那么湿就出现了，湿为阴邪，特别是在早春雨水季节，这时的湿邪往往是寒湿之邪，人会有阴冷阴冷的感觉，由于身体的阳气刚刚苏醒过来、小火苗刚刚开始蒸腾起来，还不够强悍，对寒湿的驱除能力、自我的保护能力都是比较弱的，所以在早春季节的时候有另外一句俗语叫“春捂秋冻”，就是得把棉衣捂的时间长一点，别损耗身体的阳气、防止外部的寒湿之邪侵袭人体。

除了这样的变化之外，春季是应养肝的，肝气要升发起来，在这个升发的过程当中由于肝属木、脾属土，木克土，所以当肝气逐渐旺起来的时候，脾胃的功能就容易受到它的遏制，如果你平时脾胃功能就比较弱，那么这个时候就容易出现食欲不振、消化不良、腹泻、拉肚子的现象，此时再进补肥甘厚味，吃得过度油腻、积滞不畅，自然也就阻碍了脾胃、影响了脾胃的功能，这种情况下就特别容易出现积食的现象、出现代谢紊乱的表现，所以不能够过度进补、不能够吃肥甘厚味。

再者，脾主肌肉四肢，当脾气受困、运化能力减弱的时候，营养精微物质不能达于四末，于是人体肢体就会出现沉重困倦的现象，人也会比较乏力、不愿意活动、饮食消化能力减弱，大脑也得不到足够的氧供应，这时候人就特别容易出现困倦的现象，这种困倦就叫做春困。

应对上述现象，除了注意饮食调节，不吃过度的肥甘厚味、吃一些好消化的食物之外，还可通过一些自我保健的方法如穴位保健等，来帮助脾胃功能更好地旺盛起来，艾灸阴陵泉和足三里就能够健运脾胃。因为阴陵泉作为足太阴脾经的合穴有健脾利湿的作用，而足三里作为足阳明胃经的合穴有健脾胃的作用，一个是脾经的合穴、一个是胃经的合穴，两穴搭配在一起相得益彰，每天大概灸30分钟，热力能够有上下传导现象为佳。

（北京市政协委员、北京中医药大学教授 程凯）