第07版:健康周刊

雨水易春困 注意健脾胃

程凯

《 人民政协报 》 ( 2024年02月28日   第 07 版)

俗语“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”,不知道大家最近有没有这样的感觉:身上觉得皱皱的,总想牵拉,同时身体还有困倦乏力的情况、食欲也不那么旺盛了、有心想运动身上又觉得懒散至极……其实这都和雨水节气相关。

雨水节气,人的身体也要顺应自然界的发展。自然界既然有水汽增加的趋势,并且随着温差的变化,晚上的时候还会有水露,那么湿就出现了,湿为阴邪,特别是在早春雨水季节,这时的湿邪往往是寒湿之邪,人会有阴冷阴冷的感觉,由于身体的阳气刚刚苏醒过来、小火苗刚刚开始蒸腾起来,还不够强悍,对寒湿的驱除能力、自我的保护能力都是比较弱的,所以在早春季节的时候有另外一句俗语叫“春捂秋冻”,就是得把棉衣捂的时间长一点,别损耗身体的阳气、防止外部的寒湿之邪侵袭人体。

除了这样的变化之外,春季是应养肝的,肝气要升发起来,在这个升发的过程当中由于肝属木、脾属土,木克土,所以当肝气逐渐旺起来的时候,脾胃的功能就容易受到它的遏制,如果你平时脾胃功能就比较弱,那么这个时候就容易出现食欲不振、消化不良、腹泻、拉肚子的现象,此时再进补肥甘厚味,吃得过度油腻、积滞不畅,自然也就阻碍了脾胃、影响了脾胃的功能,这种情况下就特别容易出现积食的现象、出现代谢紊乱的表现,所以不能够过度进补、不能够吃肥甘厚味。

再者,脾主肌肉四肢,当脾气受困、运化能力减弱的时候,营养精微物质不能达于四末,于是人体肢体就会出现沉重困倦的现象,人也会比较乏力、不愿意活动、饮食消化能力减弱,大脑也得不到足够的氧供应,这时候人就特别容易出现困倦的现象,这种困倦就叫做春困。

应对上述现象,除了注意饮食调节,不吃过度的肥甘厚味、吃一些好消化的食物之外,还可通过一些自我保健的方法如穴位保健等,来帮助脾胃功能更好地旺盛起来,艾灸阴陵泉和足三里就能够健运脾胃。因为阴陵泉作为足太阴脾经的合穴有健脾利湿的作用,而足三里作为足阳明胃经的合穴有健脾胃的作用,一个是脾经的合穴、一个是胃经的合穴,两穴搭配在一起相得益彰,每天大概灸30分钟,热力能够有上下传导现象为佳。

(北京市政协委员、北京中医药大学教授 程凯)

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