袁瑞

5月的深圳，到处花团锦簇，绿意盎然。早晨6点我和孩子依约在闹铃声中起床，换上运动装备，拿上跳绳，踏着轻快的脚步来到楼下的花园。在晨辉中，我们一边欣赏着红花绿草的自然美景，一边呼吸着带有青草芳香的清晨的空气。孩子和邻居家的小哥哥开始了热身，一起数数、比赛、各种花样跳绳，忙得不亦乐乎。我听着音乐开始了每天6公里的跑步计划，美好的一天在晨光中徐徐展开……

钟南山院士曾说过，运动是治愈一切的良药。但现在无论老少，越来越多的人都喜欢宅在家里。尤其是青少年群体，由于学业压力过大，很多孩子从幼儿园、小学就开始上各种补习班，电子设备的普及也占据了青少年更多的业余时间。怎么样才能激发孩子的运动兴趣，让他们养成运动的习惯，需要家庭行动起来。

创建“特殊时光”，促进亲子情感。孩子的成长离不开父母的引导。在周末时间，我们经常会创造“特殊时光”，这个时光可以去踢球、攀岩、爬山等，这个黄金时段就是属于我和孩子的运动时段，和孩子投入尽情玩耍。运动不仅是锻炼身体的一个过程，更可以促进亲子情感，有质量的陪伴，是很重要的一种情感经历。我在家里安装了蹦床以及单杠等运动器材，等孩子放学回来我们经常举行全家蹦床比赛、单杠小能手选拔活动等，在运动中加入趣味性，让运动像游戏一样，当孩子有进步时，我们给予及时表扬和鼓励，那孩子也更愿意去坚持，在玩乐中喜欢上了运动。

寻找目标榜样，组建运动小组。其实对孩子来说，不需要掌握任何运动技巧，最重要的是让孩子可以从运动中感受到欢乐，并且可以参与进去。一开始我在花园跑步的时候，每天看到隔壁栋的一个小男孩在跳绳，交谈之后了解到他是学校的跳绳小能手，一分钟最多可以跳230个，还会各种花式跳绳，天天坚持在花园锻炼。我就灵机一动，问他愿不愿组织一个跳绳小分队，每天由他带领小朋友们一起跳绳锻炼，还可以当小老师传授小朋友跳绳的经验。男孩愉快地答应了。回来后，我就在孩子面前不停地说：花园有个哥哥跳绳跳得真好，每分钟可以跳230个呢，真是运动小健将！这个小哥哥想组建一个跳绳小分队，不知道有没有人愿意参加。这番话成功地引起了孩子的兴趣。他说，妈妈，要不明天早上我跟你一起去看看吧。就这样成功地将他带入了跳绳的队伍，每天准时起床和小朋友一起跳绳运动，他们成了好朋友，在增进友谊的同时，还锻炼了身体。后来我帮助孩子成立了阅读小组，学习小组，都有了非常好的效果。

制定运动计划，实施奖励制度。当我们决定长期坚持运动的时候，在我的协助下孩子制定了一张运动养成计划表。每天坚持打卡，同时给予适当的奖励。坚持一周的时候，我们全家去看一场电影，坚持半个月的时候我们给孩子买一套他喜欢的书籍，坚持一个月的时候我们周末可以去海边度假。孩子的兴趣被彻底激发，每天早早就起床下楼与小伙伴们跳绳或踢球，现在的他已经把运动当成一种生活习惯，运动跟吃饭睡觉一样自然。

经过一个周期的运动实施，我感受到孩子越来越积极阳光，专注力加强，成绩稳步上升，也慢慢改变他的“豆芽菜”体型，对生活越来越有幸福感。在孩子成长发育过程中，不同时期需要不同的活动力。家长们要善于抓住生活中的契机鼓励引导，培养孩子的运动爱好，让孩子们在运动中体味幸福生活。

（作者单位：深圳市罗湖区家庭教育指导服务中心）