综合整理/本报记者 陈晶

编者的话：

春节将至，回家过年，与亲人欢聚，是所有人的愿望。鉴于当前新冠病毒感染形势依旧复杂，疫情防控仍然不可松懈。

那么，如何度过一个健康的新春佳节？北京大学第三医院呼吸与危重症医学科主任孙永昌、中国疾控中心传防处研究员常昭瑞、华中科技大学同济医院主任医师严丽、国家疾控局传防司司长雷正龙、农业农村部农村合作经济指导司副司长毛德智为大家来支招。

合理规划，平安出行

问：担心传染家人，“阳康”后多久返乡比较好？

孙永昌：新冠病毒感染后，康复多长时间可以返乡，要根据症状的恢复情况来判断。至少要不发烧，体力恢复到没有感觉明显不适或没有症状，就可以返乡了。

问：家人感染了，返乡前后需要做哪些准备？

孙永昌：回家以后，如果发现家人正处于新冠病毒感染期，有发烧、呼吸道症状或者全身症状，在这种情况下，一定要保障家人休息充足，尽量不要过多地打扰。在家人感染期间，要注意观察家人呼吸道、发烧等其他症状，如果症状逐渐缓解了，表明疾病在慢慢康复。如果出现症状加重，比如持续发烧不退，要及时就医。

问：“阳康”后返乡，会感染不同的毒株吗？

孙永昌：如果已经感染过了，“阳康”后返乡，在近期内不会感染新的毒株。从目前来看，我国奥密克戎流行的毒株是大致是相同的，所以不会在短期内重复感染或者再次感染相同的一个毒株，这一点大家不用过多担心。

问：春运期间，人员流动增加，公众在乘坐飞机、火车等交通工具的时候应该注意些什么？

常昭瑞：合理安排出行，倡导公众避免前往疫情高流行地区探亲旅游，也倡导一些高流行地区的人员尽量减少出行，居家治疗的新冠病毒感染者非必要不外出探亲，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的人员在未排除感染风险之前避免乘坐公共交通工具，不前往人群聚集场所。自感有较高感染风险的人员，应在排除风险之后再出行。

在出发前后和在途中要采取哪些自我防护的措施？

另外，提醒大家，如果要出行，出行前一定要科学规划，提前做好攻略，了解目的地的疫情情况，尽量错峰出行，避免前往人群聚集场所，降低感染风险。其次要备足口罩、手消以及消毒纸巾等防护用品，以及体温计、抗原检测试剂盒、解热镇痛等常用药品，同时也要关注气候变化，备足保暖衣物，防止着凉。

出行途中，首先要做好自我防护，在环境密闭、人员密集的场所，比如候机候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩。二是在公共场所要保持合理的社交距离，减少近距离与他人接触。三是要做好个人卫生，尤其是随时要关注手卫生，避免接触公共物品。咳嗽或者打喷嚏的时候，要用纸巾或者肘部遮挡，将用过的纸巾及时丢往垃圾桶。如果接触到呼吸道分泌物的时候，要及时洗手或者进行手消毒，在外或者乘坐公共交通工具的时候，要尽量减少用餐次数，尽量错峰就餐。尽量不去人群密集、空气不流通的场所。当到景区等公共场所的时候，要遵守限量预约错峰的要求。

返乡或者返程后，还要密切关注自身及家人的身体健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的时候，要及时进行抗原检测或者视情况进行就医。返乡初期的时候，做好症状监测的同时，尽量减少与家里老人尤其是合并有严重基础性疾病的家人接触，接触时要规范佩戴好口罩。

问：返乡后，家里有未“阳”老人，外地返家的“阳康”子女，需要注意什么？

严丽：尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。让家里老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己。给老人补充营养，让充分休息，鼓励老人适当锻炼，增强抵抗力。老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

问：家里还有人没有“阳”，共同生活时要注意什么？

严丽：建议“阳康”者，尤其是起病10天内的“阳康”者，与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴医用外科口罩或医用防护口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。如果家人出现发热、胸闷、乏力或基础病加重等情况，及时就医。

加强个人防护，发挥基层作用

问：春运期间人员流动加大，返乡人员增多，农村地区可能会迎来感染高峰，在短时间内面临感染人员增加、医疗资源比较薄弱的情况。农村地区应该如何应对？如何降低人员聚集带来的疫情进一步传播风险？

毛德智：在农村地区医疗资源比较薄弱的情况下，要有效应对疫情传播，还要充分发挥各级组织作用，特别是要发挥农村基层组织作用。近日，中央农办和农业农村部、国家乡村振兴局牵头成立了农村地区疫情防控工作专班，发出了《致广大农村朋友的倡议书》，倡导大家加强个人防护。这里，我再给广大父老乡亲、农民朋友提个醒。

首先，要随时关注自己的健康状况。出现感染症状时，要及时到村卫生室、乡镇卫生院就医或者咨询。特别提醒大家，如果出现症状比较重，或有高烧等情况，个人感觉比较难受时，千万不要硬扛，一定要及时就医。另外，还要及时了解疫情防控的相关规定，保持良好心态，不恐慌、不焦虑，也不信谣、不传谣，更不要盲目用药，就医之后对症治疗。

二是返乡人员在返乡路途中一定要做好个人防护。回乡后，尽量少聚集、少聚餐。特别是农村的老人、小孩，返乡人员回去后，刚开始几天跟老人孩子接触时，一定要戴好口罩，同时要勤洗手。如果自己感觉有症状，就赶紧居家。

三是要保持良好的卫生习惯。坚持戴口罩、勤洗手、常消毒，规律生活、充足睡眠，同时要多喝水，多吃蔬菜水果，家里面也要经常通风换气，还要定期做好家里的清洁卫生。

四是红白事尽量简办，减少人员聚集。当有必要的活动举办时，还要适当控制规模。疫情比较严重时，要按照当地疫情防控的规定和要求，减少聚集性活动，避免疫情过快传播。

五是农民朋友在做好自身个人防护的基础上，还要积极参与村里的防疫工作，尽最大努力把基层的防疫网络建好建强。在有需要的情况下，如果有富余的药品或者有医疗物资，也可以及时向邻里乡亲们提供帮助。

“阳康”后的注意事项

问：老年人“阳康”后需要特别注意什么？

严丽：老人“阳康”后注意休息和饮食，以及基础疾病药物的使用。部分使用免疫抑制剂的患者要在医生的指导下服用。对于有心脑血管疾患的患者，过年期间还要注意保持情绪的平和，不要过于激动，否则容易引发心脑血管事件。此外能不饮酒尽量不饮酒，如果有饮酒注意监测血压的变化。然后最重要的一点，任何老人不能因为过年停用一直服用的药物。

问：“阳康”后，家中如何消毒？

严丽：家中卫生消毒最好的方法就是开窗通风，可以每天开2~3次，每次半小时左右。厨房需关注冰箱冷冻物品，可拔掉冰箱电源，用消毒湿巾（宜用75%酒精类）把冰箱擦拭一遍。冰箱内没有密闭包装的食物需加热后再食用。对于床上用品、衣物等，可在通风良好处，使用阳光暴晒。特别提醒，家中应尽量避免使用酒精喷洒消毒。

问：“阳康”后，有必要去做核酸确认下吗？

严丽：“阳康”后，传染性会逐步降低，根据国内外的研究报道，一般人群感染时间超过2周，即便核酸检测阳性（这时核酸检测的CT值往往大于34），也不再具有传染性。因此“阳康”后，没有必要进行核酸确认。

问：“阳康”后是否需要继续服药巩固疗效？

严丽：新冠康复治疗的药物中，绝大部分为对症用药，如退烧、止咳、化痰、缓解流涕、鼻塞、咽痛等，如果相关不舒服的症状已经完全消失了，就应该及时停用这些药物。

问：“阳康”后多久可以接种加强针？

严丽：“阳康”后3~6个月内，大部分人体内会存在较高滴度的中和抗体和记忆性的T/B淋巴细胞，可以帮我们抵御同种病毒的再次感染。但随着时间，这些抗体滴度和记忆性的T/B淋巴细胞数量会逐步下降。目前，一般建议“阳康”后6个月，再根据情况去接种疫苗。

少聚餐不聚集，忌暴饮暴食

问：春节期间，家人朋友团聚，会有很多聚会、聚餐场合，此时有什么注意事项？

严丽：“阳康”后，其实很多人还有不同程度的咳嗽、乏力、心悸等症状，大家在逐步恢复正常生活的过程中，注意休息，避免过于劳累。鉴于“阳康”者还存在潜在感染风险的问题，建议大家还是应该尽可能减少聚集。

孙永昌：在这种情况下，建议大家一定要生活规律，不要暴饮暴食，特别提醒不要过量饮酒，少量饮酒是可以的，但一定不能过量，会使人体的抵抗力下降，容易发生感染，这一点要特别注意。另外，应尽量避免人群聚集。如果到了人特别多的地方，建议保持良好的卫生习惯和个人防护，戴口罩、勤洗手。

问：聚集性活动又应该注意些什么？

雷正龙：专家研判认为，全国有部分地方疫情流行的高峰期与春运、春节假期部分重合，春节期间人员流动大、聚集性活动多，特别是室内活动增多，将进一步加大疫情传播的风险，也增加我们在春节期间疫情防控的难度和复杂性。所以，为确保广大群众度过一个健康平安祥和的春节，一是倡导群众避免去疫情高流行地区探亲、旅游，倡导疫情高流行地区的群众减少出行，老年人以及有严重基础疾病的人，应该尽量避免出行。二是尽量不要举办大规模的家庭聚集性活动，减少亲朋聚餐聚会的规模、人数，缩短聚会时间，加强自我防护。三是根据疫情情况，尽量不举办大规模的庙会、大型室内文艺演出、展销等活动，减少农村集市的规模和频次，落实通风、消毒等防控措施。

问：“阳康”后，饮食上有需要特别注意的吗？

严丽：“阳康”后不建议抽烟喝酒喝咖啡，不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和重口的食物，三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃。对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以多吃一些有营养、易消化食物。

常昭瑞：总之，疫情流行期间，健康过大年才是关键，我们要从以下几个方面加强注意。

一是要继续做好个人防护，坚持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制，保持社交距离、咳嗽礼仪、清洁消毒等卫生习惯，即使感染康复以后，也应该做好个人防护。二是保持规律作息、合理膳食、适量运动、良好心态等健康生活的方式，提高自我抵抗能力。三是尽量不举办、不参加大规模家庭聚集性活动，减少家庭亲朋聚餐聚会人数，缩短聚餐时间，也可以通过视频、电话传递祝福，尤其是避免把感染风险传递给家中的老年人。四是符合疫苗接种条件的人群，尽快完成全程接种和加强免疫，保护自己和家人的健康。五是要加强健康监测，密切关注自身和家人的健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的时候，或者检测阳性的时候，要尽可能待在通风好、相对独立的房间，尽量减少与同住人员的接触，密切关注病情的进展，如果出现病情加重要及时就医。