头发干枯、分叉、断裂……大部分人认为，保养头发重点在于涂抹护发素或精华，其实，从洗到吹，每一步都藏着养发重点。

头发到底多久洗一次最佳？洗头的次数因人而异，根据个人工作性质、生活环境、发质以及季节等的不同而不同。油性发质者：频率最短可每天洗发1次，但不建议过勤，如果过度清洁，头皮收到缺油的信号，反过来会过度分泌油脂，反倒加重头皮出油。中性或干性发质者：频率最长可调整为每周3～4次。

洗头和脱发间并没有直接的因果关系，适合的洗头频率、正确的洗头方式，并不会造成掉发。洗头时所脱落的头发，是原本已处于退行期或休止期的本该脱落的头发，借助洗头时的外力作用离开头皮而已。洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。洗头发的水温以40℃左右为宜。若水温过高不仅会损伤发质，还可能会过多去除头皮上的油脂。洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。

如何选择洗发水能止脱生发？洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。需要强调的是，洗发水的功能就是清洁的，不可能生发。有些头皮问题，通过选用适当的洗发水，可能因头皮问题的改善，使得脱发症状得到了缓解。比如头皮脂溢性皮炎，使用含有酮康唑的洗发水缓解脂溢性皮炎，可能因为脂溢性皮炎所导致脱发增多的情况得到了控制，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。

挑选护发素主要看发梢的质感，一般分为以下情况：如果分叉很多，需要使用营养加强型；如果是电烫卷发，要选择电烫受损发质的护发素；如果是毛糙而干枯的发尾，则可以选择能够让头发平顺的护发素。建议涂抹护发素至少离头皮1～2cm远，沿发干方向涂抹至发梢即可。涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

关于吹头发，电吹风的温度以57℃左右为最佳，吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。先吹头皮，再吹发丝，吹至七八分干时，调至冷风档，让毛鳞片闭合。其实，刚洗发后用干毛巾把它擦干，让它自然晾干是最好，千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

（首都医科大学附属北京同仁医院主任医师 魏爱华）