大数据、人工智能等技术的飞速发展，逐渐让人们的生活越来越依赖网络，而这种生活方式所导致的病症也接踵而至，干眼症就是其中之一。干眼症是一种泪液分泌障碍导致眼睛干涩为主要症状的病症，同时还可伴有其他不适，如眼睛怕光、疼痛，甚至可能出现眼部的炎症反应。

中医认为，干眼症发病的关键在于气血，是由于眼睛过度使用而使得眼周气血供应不充足而产生的问题，如果我们改善眼睛的营养供给环境，眼睛就可以得到更充分的营养，这样眼睛就更不容易疲劳。

如果眼睛出现干涩、异物感可伴有眼痛、眼痒、眼睛发红、视物模糊、眼疲劳等眼部症状，可能得了干眼症。干眼症需要与慢性结膜炎进行鉴别，慢性结膜炎是各种原因引起的结膜组织慢性炎症反应，主要表现为眼部异物感、烧灼感、怕光流泪等，结膜会有渗出物，乳头或滤泡增生，可有耳前淋巴结肿大等，在伴随症状表现上可与干眼症鉴别。

告别干眼症，需要内外结合加以治疗。外养的方法主要是注意光源环境，合理用眼，戴合适的眼镜，滴人工泪液，短期使用眼药水等，还可以用熨目法和中药熏蒸法。内养的方法有很多，比如自我按摩等。

熨目法是用自己身体的部分热力去温熨身体肌肤表面某些特定经络穴位的方法。如将自己的双手掌心相对，快速擦摩至发烫，迅速将手掌扣在眼睛上，温熨5~10秒后松开，重复5~10次，再睁开眼睛，此时会感觉眼前的世界变得更加明亮。眼周有较多的穴位，如睛明穴、攒竹穴、承泣穴、四白穴等，熨目法可覆盖这些穴位，发挥它们明目的作用。此外，熨目法还可促进眼周血液循环，泪液分泌，使泪液均匀分布，起到营养滋润眼睛的作用。熨目过程中，掌心不能过重地压住眼睛，因为过重挤压容易造成血液循环不畅，引起视物不清。

中药熏蒸法是以中医理论为指导，利用药物煎煮后所产生的蒸汽熏蒸患部，促进患部血管扩张，血液循环改善以达到防治病症目的的一种中医外治方法。准备桑叶、菊花、密蒙花和薄荷叶，每味药6克，放在一起做成一个小茶包。将茶包放在水壶中煮沸，然后将药汁盛在眼睛熏蒸器中。熏蒸的时候轻轻闭上眼睛，让蒸汽温热地熏蒸眼周。桑叶、菊花、密蒙花都有清肝明目、疏散风热的作用，适用于改善眼睛干痒、红肿、疼痛、分泌物增多的症状。薄荷的清凉透散能够让眼睛更加舒适。此四味药合用熏蒸眼睛，借助蒸汽的热量可更好地促进眼周血液循环，增加泪液分泌。需要注意的是，熏蒸时药液温度不可过高，以免熏蒸过程中造成局部皮肤及眼部烫伤。

自我按摩润目的穴位是睛明穴。本穴属于足太阳膀胱经，膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集五脏六腑气血，通过睛明穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，它是治疗干眼症的重要穴位。按摩睛明穴时轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3~5次，在眼睛干涩时按摩睛明穴，可以缓解眼睛的不适。

干眼症的发病原因很多，症状很复杂，复发率高，因而日常的用眼习惯至关重要。日常生活中可参考以下几个方法：在日常生活中，患有干眼症的朋友要尽量改善工作和生活环境，避免接触烟雾、在烈日下暴晒，避免长期处于污染环境中，适度使用手机及电脑等电子产品；使用空调时可配用加湿器，增加环境湿度；注重眼睑的清洁卫生，温和地用湿巾清洁睑缘；积极锻炼身体，增强体质，劳逸结合，保持身心健康；饮食方面适当增加维生素A、维生素C的摄入，可多食用金枪鱼、鲑鱼、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、生菜等食物。

（作者系北京市政协委员、北京中医药大学教授）